Nessuna tabella pu¨° funzionare se fate passare troppo tempo tra un allenamento e un altro. Allenarsi due volte a settimana non ¨¨ sufficiente, nemmeno se ridimensionate i vostri obiettivi. Pu¨° essere comunque meglio di niente, ma significherebbe far passare troppo tempo tra uno stimolo e il successivo. Dovete inserire almeno tre o quattro allenamenti settimanali, in modo da far passare al massimo 48 ore tra una corsa e la successiva. Questo perch¨¦ se trascorre pi¨´ tempo i benefici acquisiti nell'allenamento iniziano a diminuire e vi troverete al successivo allo stesso punto di prima. La?frequenza degli allenamenti ¨¨ fondamentale.
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