Training

Tabella di allenamento per runner: come si imposta? Ecco i 5 punti chiave

Carlotta Montanera

3 gennaio 2025 (modifica alle 12:23) - MILANO

Ecco quindi uno schema di base, dedicato ai maratoneti.

Lunedì:?allenamento di forza indoor
Martedì:?corsa rigenerante 70'
Mercoledì:?allenamento di potenza aerobica: un esempio 8/10x1000 vel. mezza maratona
?Giovedì: riposo
?Venerdì: progressivo aerobico 12-14km
?Sabato: riposo o corsa rigenerante
?Domenica: lungo con variazioni ritmo maratona

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