Quando impostiamo una tabella solitamente siamo entusiasti e vogliamo fare bene: il rischio ¨¨ che facciamo troppo. Se abbiamo correttamente inserito almeno quattro allenamenti, solo uno o due di questi devono essere ad alta intensit¨¤, gli altri devono essere leggeri. Per recuperare bene uno stimolo molto intenso ci vanno diversi giorni, per cui far seguire a un lavoro di ripetute un allenamento di velocit¨¤ non ¨¨ certo una buona idea. Se avete deciso per quattro allenamenti, inserite un lavoro di intensit¨¤ a met¨¤ settimana e se volete aggiungete delle variazioni nel weekend, a seconda di cosa state preparando, ma gli altri due allenamento dovranno essere leggeri.
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