Se stiamo preparando una maratona o comunque una gara lunga di endurance, ¨¨ molto utile correre il lungo a tempo senza badare alla velocit¨¤, ma alle sensazioni. Uno dei grandi errori dei runner ¨¨ proprio quello di correre i lunghi lenti ad una intensit¨¤ superiore al dovuto. Questo avviene perch¨¦ si corre guardando la velocit¨¤ sul GPS. Correre lentamente a volte pu¨° essere frustrante perch¨¦ quel numero che vediamo comparire sul quadrante ci fa sentire lenti e poco performanti. La corsa lenta invece ha un ruolo fondamentale per la costruzione aerobica, ma deve essere condotta appunto lentamente, cio¨¨ a pulsazioni molto basse. Eliminare quindi la velocit¨¤ dall'orologio per questo allenamento e lasciare solo il cronometro potrebbe essere la chiave del successo. Quanto deve durare un lungo lento? dai 90' in su.
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