Per il progressivo ci si pu¨° ovviamente basare sulla velocit¨¤ data dal GPS, ma potrebbe essere molto utile farlo con un semplice cronometro utilizzando un anello sempre uguale per misurare gli intertempi. Se non disponete di una pista di atletica non importa, basta un percorso ad anello lungo circa 1km o anche di pi¨´. Con il cronometro misurate quanto impiegate a correre un giro intero lentamente e poi continuate a correre lungo lo stesso anello misurando i tempi di ogni giro. Per un progressivo ben eseguito dovreste impiegare a ogni giro qualche secondo meno del precedente. Attenzione a moderarvi per¨°. ? inutile togliere 30'' a giro nei primi tre giri per poi stabilizzarsi su un ritmo sempre uguale nei restanti. Procedete gradualmente.
? RIPRODUZIONE RISERVATA