I programmi di preparazione fisica di Compex Runner sono chiaramente i pi¨´ articolati. Le opzioni disponibili sono tante e spaziano dai programmi che mirano a migliorare le prestazioni negli sport di resistenza, a quelli per aumentare la forza massima e la velocit¨¤ di contrazione muscolare, fino a quelli per migliorare la corsa in salita, la capillarizzazione, la resistenza muscolare in fase pre-gara, ma anche per allenarsi con il fartlek e rafforzare addominali e lombari.
I runner che vogliono provare a migliorare le prestazioni, per esempio, hanno bisogno di programmi specifici che aiutino lĄŻorganismo a migliorare lĄŻassorbimento dellĄŻossigeno da parte dei muscoli stimolati. Con lĄŻelettrostimolatore, dunque, si pu¨° agire a livello lombare, di quadricipiti, bicipiti femorali e polpacci. Sulle stesse fasce muscolari si pu¨° lavorare, con altri programmi, per aumentare la forza massima e quindi essere pi¨´ performanti in discipline che richiedono forza e velocit¨¤ oppure per migliorare le capacit¨¤ di corsa in salita. Per chi ama e pratica il fartlek, invece, cĄŻ¨¨ un programma specifico che allena i muscoli a tutti i tipi di lavoro (resistenza, forza, forza esplosiva) grazie a differenti sequenze di lavoro. Questo programma ¨¨ utile, per esempio, per riprendere il lavoro muscolare a inizio stagione dopo un periodo di riposo e prima di allenamenti pi¨´ intensi e specifici.
Attenzione meritano anche i programmi per rafforzare addominali e lombari e quindi ottenere un miglioramento della stabilizzazione del tronco, la cosiddetta Ą°core stabilityĄą, fondamentale per i runner e spesso causa di infortuni se sottovalutata.
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