I primi ritorni alla corda sono spesso caotici: piedi che inciampano, fiato corto, poca coordinazione: difficile credere che da bambini, saltavamo facilmente nel parco giochi. Eppure, vale la pena riprendere l¡¯esercizio. Il suo vantaggio? Occupa pochissimo spazio e riduce cos¨¬ il rischio di finire la sua vita in cantina o in garage. necessario per¨° qualche accorgimento. "Saltare con?scarpe da ginnastica?con una buona ammortizzazione, piuttosto che a piedi nudi; ricordati di riscaldare caviglie e polsi con alcune rotazioni prima di iniziare; per assicurarti che la corda sia della tua taglia, posiziona un piede al centro, mentre pieghi gli avambracci, assicurati che i polsini della corda siano all'altezza delle spalle", precisa ancora Milane Taboada. Saltare migliora la resistenza, la circolazione sanguigna, l'equilibrio,?la coordinazione. Molto efficace, permette di bruciare calorie rapidamente (pi¨´ di 600 in un'ora), affinare l'intera silhouette, scolpire?gambe e glutei, afferma Milane Taboada. L¡¯esercizio consigliato. Con i piedi uniti, inizia saltando per cinque minuti, alternando 10 secondi di salto e 20 secondi di recupero. Da ripetere 2 o 3 volte a settimana. Aumenta gradualmente la durata della seduta, da 5 minuti a 8 poi a 10...
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