Dimentica l'immagine del bodybuilder, sudato e ansimante. I manubri sono fondamentali per concentrarsi sulle braccia e dire addio alle ¡±tendine¡±, la pelle che pende sotto i tricipiti. Attenzione: per quanto riguarda l'attrezzatura, si consiglia di optare per un kit di manubri oppure una barra a cui aggiungere dei dischi e, se possibile. A cosa servono? ¡°Fanno lavorare tutti i muscoli stabilizzatori profondi ma anche gli addominali?poich¨¦ coinvolgono il core quando il movimento viene eseguito in piedi. In pi¨´ rafforzano tricipiti e bicipiti¡±, precisa la trainer. Qualche esercizio da eseguire. "Con i piedi paralleli, pancia e glutei contratti, un manubrio da 2-3 chili in ogni mano, le braccia sopra la testa. Piega gli avambracci mentre respiri, inspira quando sono tesi. Esegui il movimento con entrambe le braccia contemporaneamente o con un braccio dopo l'altro. Un altro esercizio: in piedi, braccia lungo i fianchi, un manubrio in ciascuna mano. Alza gli avambracci verso di te mentre inspiri ed espiri durante la discesa. Per garantire che i pesi siano sufficientemente pesanti ed efficaci, assicurati che gli ultimi 5 movimenti siano difficili da eseguire. Esegui 3 serie da 12 ripetizioni, 2 o 3 volte a settimana".
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