Il ponte glutei ¨¨ un esercizio che stimola i glutei, ma con l'elastico diventa ancora pi¨´ efficace, coinvolgendo anche l'interno coscia. Come si esegue? "Sdraiati supino, con i piedi appoggiati a terra e l'elastico sopra le ginocchia.?Solleva i fianchi, contrai i glutei e spingi le ginocchia verso l'esterno contro la resistenza dell'elastico. Torna lentamente alla posizione di partenza". Esegui?3 serie da 12-15?.
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