5 esercizi con l'elastico semplici e veloci che puoi fare ovunque durante le festività

E ora vediamo gli ultimi due esercizi e poi tutto il circuito in un video di Maria Luisa Valente.

• Chest press con elastico: "Per allenare la parte superiore del corpo, rafforzare petto, spalle e tricipiti. Come si esegue? Siediti con le gambe piegate e posiziona l'elastico dietro la schiena, tenendo le estremità con le mani. Porta le mani davanti al petto con i gomiti piegati a 90°. Spingi le mani in avanti, estendendo le braccia e mantenendo i gomiti leggermente piegati. Ritorna lentamente alla posizione di partenza". Esegui?3 serie da 12-15.?
• Rematore con elastico:?"??un esercizio fondamentale per allenare schiena e spalle. L'elastico permette di controllare la resistenza, rendendo il movimento più intenso. Come si esegue??Siediti sul pavimento con le gambe distese e l'elastico sotto i piedi, tenendo le estremità con le mani.?Piegati leggermente in avanti e tira l'elastico verso il petto, mantenendo i gomiti vicino al corpo. Ritorna lentamente alla posizione di partenza". Esegui 3 serie da 12-15.