Al contrario delle altre posizioni appena proposte, la posizione dell'albero ¨¨ una posa di equilibrio che punta a rafforza le gambe e migliorare la concentrazione.
Si inizia stando in piedi, con i piedi uniti e il peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi. A quel punto bisogna trasferire il proprio peso su una sola gamba e sollevare l'altra gamba piegando il ginocchio e portando la pianta del piede all'interno della coscia opposta. Mantenendo l'equilibrio, ¨¨ sufficiente portare le mani davanti al petto in posizione di preghiera o sollevarle sopra la testa, cercando di mantenere le spalle rilassate.
La posizione dell'albero pu¨° aiutare a:
- Tonificare i muscoli delle gambe
- Rendere le caviglie pi¨´ stabili
- Dare sollievo alla schiena
- Migliorare l'equilibrio
- Correggere una postura scorretta
- Sentirsi pi¨´ rilassati e in armonia
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