Anche la posizione del cane a testa in gi¨´ ¨¨ una di quelle chiave, praticata i qualsiasi tipo di yoga. Il suo obiettivo ¨¨ attivare, allungare e riallineare tutti i muscoli del corpo, tonificando gli organi interni e il sistema endocrino.
Partendo dalla posizione del gatto bisogna distendere le braccia raddrizzando i gomiti e rilassando la parte alta della schiena cos¨¬ da formare una linea retta dalla testa al coccige, e provare a distribuire il peso del corpo tra mani e piedi. Mantenendo le ginocchia flesse, bisogna spingere verso le punte dei piedi e alzare le ginocchia da terra, alzando il pi¨´ possibile il bacino e cercando di formare una forma a V rovesciata. A questo punto ¨¨ necessario allungare la colonna vertebrale spingendo le mani e i piedi contro il tappetino e mantenere la testa rilassata, con le orecchie in linea con le braccia.
La posizione del cane a testa in gi¨´ pu¨° aiutare a:
- Potenziare le braccia, le spalle e i polsi
- Rinforzare i muscoli addominali, le cosce, i glutei e i pettorali
- Allungare e fortificare i muscoli della schiena e migliorare la postura
- Allenare la forza di volont¨¤ e la concentrazione
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