La posizione del gatto ¨¨ una delle posizioni pi¨´ facili ed efficaci, indicata contro lo stress e l'ansia e molto utile contro il mal di schiena e il mal di testa, soprattutto se praticata al mattino.
Si parte in posizione a quattro zampe, con le mani posizionate sotto le spalle e le ginocchia sotto il bacino e alla stessa larghezza dei fianchi. L'obiettivo ¨¨ distribuire il peso del nostro corpo a met¨¤ tra le gambe e le braccia e occorre un po' di pratica per trovare il giusto equilibrio. Una volta trovata la posizione corretta si pu¨° iniziare ad inarcare la schiena portandola verso il basso, inspirando profondamente, alzare il busto e sollevare il mento volgendo lo sguardo verso l'alto. Nella fase dell'espirazione ¨¨ sufficiente raddrizzare la schiena e sollevare la parte centrale della spina dorsale, cos¨¬ da formare un piccolo arco, piegando la testa verso il basso.
La posizione del gatto pu¨° aiutare a:
- Calmare la mente e ridurre lo stress;
- Migliorare il dolore alla schiena causato da una scorretta postura;
- Prevenire i dolori alla schiena, alle spalle e al collo;
- Migliorare eventuali dolori cervicali;
- Stimolare positivamente le ghiandole surrenali e i reni;
- Rafforzare gli organi addominali.
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