Funziona davvero su glutei, muscoli posteriori della coscia, core, la zona centrale del corpo. Padroneggialo prima senza manubri per poi aggiungere un sovraccarico. Tieni il peso con la mano destra stando in piedi sulla gamba sinistra e inclinati in avanti dai fianchi mantenendo la schiena dritta, il ginocchio sinistro leggermente piegato mentre sollevi la gamba destra dietro di te. Lascia che il braccio destro penda dritto con il peso e contrai i glutei per tornare in posizione iniziale. Ripetizioni 15/20. Ripeti tutto dal lato opposto
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