Procurati un elastico circolare di media resistenza e mettilo alle caviglie, mantieni le gambe leggermente divaricate per percepire la tensione elastica e inizia a camminare facendo 4 passi a destra, poi a sinistra. Quando avrai compiuto 20 ripetizioni potrai passare allo step successivo in cui l¡¯elastico sale sopra le ginocchia per proseguire con passi laterali e slanci alternati . In questo modo lavorano profondamente i glutei e le cosce.
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