Ottimi per rafforzare le ossa e quindi anche per chi soffre di osteopenia. Esegui salti a destra, sinistra per almeno 30 secondi. Aumenta gradualmente fino a 1 minuto. A seguire potenzia le gambe con lo squat jump.?Esegui uno squat a mezza accosciata e quando inizi a distendere le gamba, caricale per eseguire un salto verso l¡¯alto e aiutati con l¡¯estensione delle braccia in alto. Atterra ammortizzando l¡¯impatto con un piegamento delle ginocchia. 6/18 ripetizioni per 2/3 serie.
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