Gli squat sono un modo eccellente per far lavorare le gambe; sollevando i talloni su due supporti, puoi proteggere le ginocchia e raggiungere un ¡®accosciata maggiore.?
Come si fa:?separa le gambe all¡¯ampiezza delle anche, mantieni i piedi paralleli, poi esegui un piegamento profondo fino a portare le cosce parallele al pavimento. Risali espirando e abbassando le braccia lungo il corpo. Esegui due-tre serie da?15-20 ripetizioni.?
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