"? meglio fare tre allenamenti Core da un minuto ciascuno con una pausa di 20?secondi, per permettere al corpo di recuperare, che quattro minuti di fila". Prendi di mira tutte le parti del corpo. "Non limitarti a una sola variante, fai delle modifiche del plank, cambiando la posizione delle gambe e delle braccia". Per affinare il punto vita ¨¨ consigliato il twist.?Cos¨¬: "In posizione ruota leggermente il tronco a destra e sinistra, senza affondare con la parte bassa della schiena", conclude la trainer.
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