6 posizioni yoga da fare ogni giorno per stare in forma

La posizione della pinza in piedi ha diversi benefici: oltre a ridurre lo stress allevia i sintomi legati alla spossatezza. Contribuisce inoltre a stimolare il fegato e i reni, allunga i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e le anche, rafforza le cosce e le ginocchia, e contrasta l’indigestione.
Iniziate partendo dalla posizione in piedi, con le mani sui fianchi. Mentre espirate, piegatevi in avanti a partire dall’articolazione dell’anca. Nell’effettuare il piegamento, cercate di spingere il busto lontano dall’inguine. Fondamentale in questa posizione è enfatizzare l’allungamento della parte anteriore del busto. Con le gambe tese, appoggiate i palmi e le dita a terra, di poco dinnanzi ai piedi o dietro le caviglie. Ciò potrebbe risultare impossibile se presentate rigidità nell’articolazione dell’anca. In questo caso, limitatevi a scendere con le mani lungo il dietro delle gambe fin dove riuscite. A ogni respiro, cercate di sollevare leggermente di più la parte anteriore del busto, mantenere la posizione per circa un minuto.