La posizione della pinza in piedi ha diversi benefici: oltre a ridurre lo stress allevia i sintomi legati alla spossatezza. Contribuisce inoltre a stimolare il fegato e i reni, allunga i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e le anche, rafforza le cosce e le ginocchia, e contrasta l¡¯indigestione.
Iniziate partendo dalla posizione in piedi, con le mani sui fianchi. Mentre espirate, piegatevi in avanti a partire dall¡¯articolazione dell¡¯anca. Nell¡¯effettuare il piegamento, cercate di spingere il busto lontano dall¡¯inguine. Fondamentale in questa posizione ¨¨ enfatizzare l¡¯allungamento della parte anteriore del busto. Con le gambe tese, appoggiate i palmi e le dita a terra, di poco dinnanzi ai piedi o dietro le caviglie. Ci¨° potrebbe risultare impossibile se presentate rigidit¨¤ nell¡¯articolazione dell¡¯anca. In questo caso, limitatevi a scendere con le mani lungo il dietro delle gambe fin dove riuscite. A ogni respiro, cercate di sollevare leggermente di pi¨´ la parte anteriore del busto, mantenere la posizione per circa un minuto.
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