La posizione del bastone ¨¨ ottima per rafforzare i muscoli della schiena, allungare le spalle e il torace, nonch¨¦ migliorare la postura.?
Sedetevi a terra con le gambe tese in avanti. La schiena deve essere assolutamente dritta, a formare un angolo retto con le gambe. Premete le cosce verso terra, lasciando che ruotino leggermente verso l¡¯interno. Spingete i talloni lontano dal corpo tenendo i piedi a martello. Ora allungate il busto pi¨´ che potete. Cercate di mantenere la posizione per circa un minuto.
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