Eseguire la posizione della testa al ginocchio con cadenza regolare contribuisce a rafforzare i muscoli della schiena. Aiuta anche a combattere l¡¯ansia, la spossatezza, i dolori mestruali e il mal di testa. Si tratta di una posizione che allunga la colonna, le spalle, i muscoli posteriori della coscia e la regione inguinale. Oltre a favorire la digestione, stimola il fegato e i reni.?
Sedetevi a terra con le gambe tese in avanti. Piegate il ginocchio destro e con il piede andate a toccare l¡¯interno della coscia sinistra. Formate un angolo retto con la gamba sinistra e la tibia di quella destra. Tenete la mano destra premuta sull¡¯inguine destro, e quella sinistra lungo il fianco o poggiata a terra. Ruotate il busto leggermente a sinistra. Cercate di mantenere la posizione per circa un minuto. Per trarne i massimi benefici, eseguitela da entrambi i lati.
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