La posizione della ghirlanda tonifica l¡¯addome e rafforza il core, distende le caviglie, la regione inguinale e la parte posteriore del busto.?
Si parte in squat, con i piedi il pi¨´ ravvicinati possibile. Assicuratevi di avere i talloni ben ancorati a terra. Ora aprite leggermente le cosce in modo che siano pi¨´ larghe del busto. Mentre espirate, portate il busto in avanti frapponendolo tra l¡¯interno delle cosce. Premete i gomiti all¡¯interno delle ginocchia, portando le mani unite nella posizione della preghiera. Fate attenzione a non spostare le ginocchia in avanti. Cercate di mantenere la posizione per circa un minuto.
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