? la respirazione yogica: fa parte del pranayama, i movimenti respiratori guidati che aiutano a calmare le fluttuazioni della mente. Mettiti in una posizione confortevole, seduto, appoggiato al muro o a gambe incrociate, e inizia ascoltando il tuo respiro. Com¡¯¨¨? Lento, rapido, corto, rilassato? Prima di fare ogni esercizio respiratorio, ascolta te stesso. Dopo qualche minuto di respirazione libera, inizia a darti un ritmo. Prova ad inspirare in 5 tempi ed espirare in 5 tempi. Si chiama ¡°respiro equo¡±, ¨¨ il precursore di ogni attivit¨¤ guidata che possa calmare, rilassare, distendere, alleggerire la nostra mente.
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