Supino, gambe leggermente divaricate, braccia aperte con i palmi verso l¡¯alto e occhi chiusi, inspira per diversi secondi mentre visualizzi eventi o fatti felici della tua vita. Quindi espira dal naso, diffondendo questa sensazione di benessere in tutto il corpo e scacciando le tensioni negative. Nella pratica dello yoga si d¨¤ l¡¯indicazione di espirare buttando fuori tutto quello che non serve e di cui vogliamo liberarci, inspirando invece si carica energia e il corpo risveglia il lato pi¨´ attivo. Questa respirazione pu¨° essere eseguita di sera per conciliare il sonno o al mattino per partire con la giusta energia. Da ripetere tre volte di seguito per un benessere ottimale.
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