Dalla posizione seduta, metti indice e medio tra le sopracciglia e chiudi con il pollice la narice destra. Adesso respira liberamente per 5,6,7,8 tempi dalla narice sinistra, espira ponendo il pollice a tappare la narice sinistra e l¡¯aria uscir¨¤ dalla destra. Ora inspira a destra ed espira chiudendo con il pollice, dalla narice sinistra e cos¨¬ via.?Prova a farlo per 5 minuti.
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