Una delle principali ¨¨ l'alternanza di movimenti provenienti da discipline diverse che creano un allenamento fluido e coinvolgente. "Una sessione pu¨° includere combinazioni di boxe e pilates, con momenti di addominali a terra tra le sequenze di pugni e calci. Successivamente, si possono integrare movimenti di danza e yoga per migliorare?agilit¨¤ e consapevolezza corporea. Un altro aspetto fondamentale ¨¨ la gestione della frequenza cardiaca: durante le fasi pi¨´ intense, come pugni, salti o scatti, la frequenza cardiaca aumenta, mentre nei momenti di allungamento e rilassamento ispirati allo yoga si abbassa. Questo metodo si ispira all'interval training, un sistema collaudato che alterna fasi di lavoro intenso a momenti di recupero attivo, ottimizzando il dispendio energetico e migliorando la resistenza", precisa il coach.
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