A differenza di quelle usate nel Crossfit, le corde da trazione hanno un diametro minore e delle disposizioni per gli agganci,?possono assorbire esercizi utili allo sviluppo di potenza, resistenza, forza complessiva: "Tirare oggetti pesanti, tipo pneumatici, casse con all¡¯interno pesi, pesi variabili. Questo tipo di corde coinvolgono tutti i gruppi muscolari, dalla braccia alla schiena, al core, alle gambe. Importante ¨¨ la tecnica di esecuzione: mantieni una posizione stabile, con i piedi ben ancorati al suolo e una presa salda sulla corda. Assicurati che il peso tirato sia adatto al tuo livello di forza e allenamento" consiglia l'esperto.
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