"? un esercizio di forza specie per la parte superiore del corpo, soprattutto?braccia, spalle e schiena, sia indoor sia outdoor per la preparazione di molti sport" spiega Giampaolo Fusco. Lo si inserisce spesso tra gli esercizi nei circuiti di allenamento funzionale e nel Crossfit. "Nella tecnica usa il "foot lock" per bloccare la corda con i piedi: riduci l'affaticamento delle braccia e consenti l'uso dei muscoli delle gambe. Assicurati che la corda sia ben fissata e controlla sempre l'area sottostante per evitare infortuni in caso di caduta".
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