Prima di allenarci o trascorrere del tempo all'aperto, gli esperti consigliano di bere uno o due bicchieri dĄŻacqua, poi assumere acqua circa ogni 10-15 minuti durante lĄŻallenamento. E, poi, bere anche almeno 0,5 litri dopo lĄŻallenamento. In realt¨¤ la quantit¨¤ dipende dallĄŻattivit¨¤: pi¨´ suderemo durante la sessione di allenamento, pi¨´ liquidi dovremo reintegrare.? Se stiamo facendo una lunga passeggiata, jogging, corsa o nuoto, inoltre, potremmo dimenticare di tenere l'acqua a portata di mano o semplicemente non aver voglia di portarci dietro una bottiglia. Errore: non ¨¨ detto che troveremo da bere nel momento in cui abbiamo sete e il nostro corpo ci chiede di essere idratato.
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