Una delle chiavi per reintegrare gli elettroliti persi ¨¨ scegliere accuratamente la nostra bevanda sportiva. La buona notizia ¨¨ che molte di quelle disponibili in commercio sono progettate per mantenere l'equilibrio elettrolitico del nostro corpo quando sudiamo molto. Esistono anche integratori di elettroliti in bustine o compresse da mescolare all¡¯acqua.?Una buona scelta ¨¨ anche l¡¯acqua di cocco, che secondo la Mayo Clinic reintegra gli elettroliti persi come potassio, sodio e magnesio (ma il contenuto di elettroliti varia in base alla marca, ndr).?Evitare puttosto le bevande energetiche ad alto contenuto di caffeina e zuccheri, che - secondo alcuni studi - possono portare a aumento della pressione sanguigna, irritabilit¨¤ e anche un rischio maggiore di disidratazione.?
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