La frutta secca ha tantissimi benefici, e per questo ¨¨ consigliata e compresa in diversi piani alimentari per i nutrienti che fornisce. Questi alimenti sono ricchi di proteine e di omega-3?(presente soprattutto nelle noci), con benefici sull¡¯umore e sull¡¯attivit¨¤ cerebrale. Possono essere incluse nella vostra colazione all¡¯interno di gustosi muffin con mele e fiocchi d¡¯avena o anche semplicemente mischiandole allo yogurt insieme a lamponi o mirtilli.
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