Se vogliamo ottenere risultati pi¨´ rapidi in breve tempo, dovremo far leva sul deficit calorico, ossia restringere le calorie giornaliere. "Attenzione per¨° a non tirare troppo la corda: rischieremmo di intaccare la muscolatura e scatenare, in un secondo momento, una fame eccessiva e difficilmente placabile. In generale, si consiglia di non togliere pi¨´ di 500 Kcal al giorno rispetto al metabolismo di mantenimento. Se prendiamo ad esempio una donna che tiene il proprio peso a 1800 Kcal, togliere 500 Kcal al giorno significa seguire un regime da 1300 Kcal: fattibile per un breve periodo, ma non semplice, n¨¦ consigliabile nel lungo termine".
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