Un'altra dieta favorevole alla salute cardiometabolica ¨¨ la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), che si concentra sull'incremento del consumo di frutta, verdura, cereali integrali, pesce, pollame magro, noci e latticini a basso contenuto di grassi. Inoltre limita l'assunzione di grassi saturi, zucchero e sale per favorire un miglioramento nella salute del cuore e nel controllo della pressione sanguigna. Studi clinici hanno dimostrato che la dieta DASH ¨¨ efficace nella riduzione della pressione arteriosa e nel miglioramento della salute cardiometabolica in generale, inclusa la riduzione dei livelli di colesterolo LDL e l'abbassamento dei livelli di trigliceridi nel sangue. Inoltre, la DASH presenta alcune somiglianze con la dieta mediterranea, poich¨¦ entrambe promuovono il consumo di alimenti nutrienti e sani per il cuore. Tuttavia, questa dieta pone un'enfasi particolare sulla riduzione del sale nella dieta, che ¨¨ stato dimostrato avere un ruolo chiave nell'aumento della pressione arteriosa.
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