La formula pi¨´ gettonata ¨¨ la?16:8 e consiste nel digiunare per 16 ore, compreso il sonno e mangiare nelle rimanenti 8. Diverse le alternative del digiuno intermittente: si pu¨° per esempio mangiare fino alle 16,00, saltare la cena e fare colazione la mattina successiva intorno alle 8,00. Oppure si pu¨° cenare normalmente e saltare la colazione, l¡¯eventuale spuntino di met¨¤ mattina e passare direttamente al pranzo. Ma per una corretta perdita di peso, questa strategia di digiuno ¨¨ efficace? Porta risultati stabili e duraturi? Gli studi effettuati non evidenziano alcun vantaggio nella perdita di peso tra una dieta ipocalorica, basata sul semi-digiuno, e una di pari calorie basata su una distribuzione dei pasti durante la giornata. Il dimagrimento avviene perch¨¦ si innesca un deficit calorico.
? RIPRODUZIONE RISERVATA