Il digiuno intermittente adatto a chi ama concentrare il cibo in una finestra temporale ben precisa, anzich¨¦ dividere gli alimenti i 5 pasti. Dipende quindi dalla persona e dal proprio stile di vita. Digiunare 14-16 ore non d¨¤ spossatezza: grazie all¡¯aumento di ormoni come l¡¯adrenalina, si avverte una buona carica fisica e lucidit¨¤ mentale. Anche la sensazione di fame ¨¨ ben tollerata grazie alla produzione di corpi chetonici che tengono sopito il senso di fame. Non ci sono controindicazioni in termini di rallentamento del metabolismo in soggetti con insulino ¨C resistenza, ossia una cattiva gestione degli zuccheri, sembra addirittura una modalit¨¤ vantaggiosa per il metabolismo.
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