I nostri muscoli non si sgonfieranno se non vengono fornite proteine subito prima o dopo l¡¯allenamento. Quello che conta ¨¨ raggiungere la giusta quota proteica nell¡¯arco delle 24 ore. "? vero per¨° che, nel caso di sportivi agonisti e per certi tipi di sport, la quota proteica giornaliera ¨¨ pi¨´ alta rispetto alla popolazione media. In quel caso, un¡¯integrazione proteica post allenamento pu¨° essere una buona idea. Non occorrer¨¤ riapparecchiare la tavola con uova, tacchini o salmoni, ma potr¨¤ essere comodo avvalersi di uno shake proteico per integrare da subito 30 grammi di proteine in modo pratico e anche piacevole" precisa Flavia Bernini.
? RIPRODUZIONE RISERVATA