La migliore colazione pre-allenamento ¨¨ quella base di zuccheri di pronto utilizzo e carboidrati di facile digeribilit¨¤. "Un succo di frutta, una spremuta d¡¯arancia o un estratto di frutta andranno pi¨´ che bene, soprattutto se abbinate a pane con marmellata, miele o una spalmabile di cioccolato". E la frutta??"Dipende. Per alcuni sportivi, la fibra della frutta potrebbe creare gonfiore e fastidi digestivi. Indispensabile, invece, partire sempre con un caff¨¨. La caffeina ha potere ergogenico,? esercita effetti positivi sulla performance sportiva. Al bar sar¨¤ sufficiente un caff¨¨ seguito da una bevanda come una spremuta d¡¯arancia, un succo ace o un succo di frutta da abbinare a una brioche. Un pieno di zuccheri di pronto utilizzo che renderanno esplosivo l¡¯allenamento" precisa l'esperta.
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