Forniscono un equilibrio di nutrienti per sostenere l'energia, la riparazione muscolare e le prestazioni. Ecco una lista di "mai pi¨´ senza":
- ?Avocado: ricco di grassi sani, pu¨° essere spalmato su pane integrale o cracker;
- Barrette a base di fiocchi d'avena, per fornire carboidrati complessi ed energia a lungo termine. ?
- Acqua:?non un alimento, ma necessaria per gli atleti. ¡°Favorisce la termoregolazione, il trasporto dei nutrienti, riduce la rigidit¨¤ muscolare, previene i crampi e facilita il recupero muscolare¡± chiarisce la nutrizionista.
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