Riso, orzo, avena, miglio, mais, farro, quinoa. ¡°A meno che non si abbia intolleranza al glutine o allergie specifiche, promuoviamo una dieta ricca di cereali integrali, fibre e vari semi: ¡°Gli alimenti antistress nutrono cervello e cellule nervose, messe a dura prova dalle tensioni quotidiane. I cereali integrali forniscono carboidrati complessi, che aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a fornire energia costante al cervello. Questo pu¨° contribuire a mantenere stabili gli umori. Per quanto riguarda le vitamine del gruppo B presenti nei cereali, anche queste svolgono un ruolo nel riequilibrare l'umore¡±.?Bonus? Questi alimenti sono anche ricchi di zinco e magnesio, noti per supportare il nostro sistema immunitario e per l'effetto calmante sul sistema nervoso.
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