Per chiudere al meglio i 42,195 chilometri della gara, ¨¨ poi determinante la corretta idratazione: "? necessario partire ben idratati e cercare di assumere almeno 3-500 ml di acqua per ora di corsa, bilanciando con adeguati sali minerali possibilmente a piccoli sorsi". Dovessero esserci impedimenti, si possono effettuare risciacqui con soluzioni zuccherate. "Come acqua e maltodestrine, senza deglutire".
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