Il primo tema toccato dal dottor Stefanelli riguarda la preparazione, non solo fisica: "Per arrivare agli ultimi chilometri della maratona e affrontarli al meglio - spiega - serve un avvicinamento adeguato anche sul piano nutrizionale". Consigli iniziali: "? intanto utile aumentare l'apporto di carboidrati nei giorni che precedono l'evento, per riempire le riserve di glicogeno. Allo stesso modo, ¨¨ importante aumentare l'apporto di liquidi e di sali minerali per ottimizzare l'idratazione cellulare".
? RIPRODUZIONE RISERVATA