Nel corso della gara, a fare la differenza ¨¨ la gestione corretta dei rifornimenti: "Durante i 42 chilometri dovranno, per esempio, essere assunti dei carboidrati in forma prevalentemente liquida/gel per rallentare l'esaurimento delle scorte". In questo caso, la personalizzazione degli apporti dipende da due elementi: "La quantit¨¤ di carboidrati all¡¯ora che l'individuo riesce a tollerare e la durata della prestazione". ? dunque necessario fare delle prove?in allenamento per evitare sorprese, testando i vari prodotti, i quantitativi e il timing di assunzione. "Tra gli integratori consigliati ci sono carboidrati in polvere (maltodestrine, ciclodestrine), sali minerali (sodio, magnesio, potassio, cloro), tamponi per l'acido lattico (beta alanina, bicarbonato di sodio), gel energetici isotonici, vasodilatatori e attivanti dell'ossido nitrico (arginina, citrullina, nitrati) e vettori per il trasporto dei nutrienti (carnitina)".
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