La gestione di una distrazione muscolare segue un percorso graduale che include quattro fasi principali:?
- Fase acuta (0-7 giorni): L'obiettivo principale ¨¨ controllare il dolore e ridurre l'infiammazione. Si applica il protocollo RICE (Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione). Durante questa fase, ¨¨ essenziale evitare qualsiasi attivit¨¤ che possa aggravare la lesione.
- Fase subacuta (7-21 giorni): Con la riduzione dei sintomi, si introducono terapie fisiche come laser, ultrasuoni o tecarterapia per stimolare la rigenerazione tissutale. Si pu¨° iniziare con movimenti delicati e controllati per prevenire rigidit¨¤ articolare e muscolare.
- Fase riabilitativa (3-6 settimane): In questa fase si lavora sulla forza muscolare, sulla mobilit¨¤ e sulla coordinazione. Si utilizzano esercizi progressivi, come il rinforzo isometrico e isotonico, oltre a esercizi di stretching statico e dinamico. ? importante integrare esercizi propriocettivi per migliorare la stabilit¨¤ e prevenire ricadute.
- Ritorno all'attivit¨¤ sportiva (dopo 6 settimane): La transizione verso l'attivit¨¤ sportiva avviene gradualmente. Si inizia con sessioni di corsa leggera, lavoro con il pallone e progressioni specifiche per il calcio, come scatti e cambi di direzione.
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