Carenza di Vitamina C nei bambini: come accorgersene e come intervenire

La dieta dei bambini deve includere in abbondanza alimenti ricchi di vitamina C come agrumi, fragole, kiwi, peperoni, broccoli e spinaci. Mettere a tavola questi alimenti ogni giorno garantisce un apporto più che adeguato al fabbisogno del bambino. I livelli raccomandati di vitamina C variano a seconda dell’età: per i piccoli tra 1 e 3 anni è consigliato un apporto di 35 mg al giorno, che diventano 45 mg per i bambini dai 4 ai 6 anni e 60 mg per quelli tra i 7 e i 10 anni. In tutti i casi in cui fosse difficile raggiungere questi livelli tramite l’alimentazione, i genitori devono consultare il pediatra per valutare l’uso di integratori, specialmente in inverno, quando i malanni stagionali sono in agguato e il fabbisogno di vitamina C può aumentare.