Adottare un corretto stile di vita aiuta, specie dopo gli?anta?in cui comincia il cambiamento ormonale, il grasso inizia a localizzarsi sul girovita, i cuscinetti fanno capolino, si tende ad assumere una forma a mela. Se i muscoli dell¡¯addome sono poco tonici, la pancia si rilassa, e il girovita lievita. "Scolpiamo gli addominali con il Pilates", spiega Elena Buscone, massoterapista, trainer, insegnante di yoga e pilates. "Ideale a ogni et¨¤, coinvolge tutti i muscoli dell'addome, non solo il retto, ma anche gli obliqui e il trasverso. La pratica costante del pilates, sia a corpo libero, sia sugli appositi macchinari, aiuta a rimodellare il girovita, ma agisce anche sui muscoli della colonna, migliora la postura, aiuta a evitare la pancia da camminata ricurva. Un paio di volte alla settimana, regaliamoci un po¡¯ di esercizio aerobico: una corsetta a ritmo moderato, del sano walking". Che ne dite di qualche corso di danza? "Tante le alternative; dalla?Fit Dance al Ballet che mixa i passi base di danza classica agli esercizi di tonificazione con piccoli attrezzi. Ultimo consiglio, ma non per importanza, adottare un¡¯alimentazione sana, equilibrata, idratarsi, prendersi cura del microbioma per evitare dolori e gonfiori".
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