Con Fisioscience vediamo quali sono le migliori soluzioni per ripristinare la mobilit¨¤ della zona dorsale
Chi di noi non ha mai provato quella fastidiosa sensazione di tensione o di rigidit¨¤ tra le scapole? Al mattino, dopo un allenamento, dopo un periodo di inattivit¨¤ fisica, dopo il lavoro¡ ecco, stiamo parlando di un disturbo, tendenzialmente benigno, che colpisce davvero numerose persone ¨C lavoratori, sportivi e non sportivi. Ne parliamo con Valerio Barbari, Fisioterapista a Rimini, Docente Universitario, Autore di Libri e Co-Fondatore di FisioScience, il quale ci spiegher¨¤ alcuni rimedi naturali per combatterla in modo semplice ed efficace.
Rimedi naturali ed esercizi per la rigidit¨¤ tra le scapole
¡ª ?La rigidit¨¤ o la sensazione di tensione a livello delle scapole, che ricordiamo essere la zona pi¨´ ¡°alta¡± della nostra schiena, ¨¨ una sensazione davvero comune e che tendenzialmente non rappresenta un campanello d¡¯allarme per disturbi pi¨´ seri. Il sintomo pi¨´ comune, come suggerisce il nome stesso, ¨¨ proprio la sensazione di rigidit¨¤, di difficolt¨¤ di movimento, di tensione o di ¡°legatura¡± della zona pi¨´ alta della schiena che difficilmente si accompagna ad altri sintomi.
Rigidit¨¤ dorsale: cause
¡ª ?Le cause di questa sensazione potrebbero essere davvero numerose. Sia un eccesso di attivit¨¤ sportiva o lavorativa sia un difetto (come l¡¯assenza di attivit¨¤ sportiva, di esercizio o di movimento in generale) potrebbero essere la causa di questa spiacevole sensazione. Il nostro corpo, sottolinea il Dott. Barbari, soffre qualunque stimolo venga somministrato in eccesso e in difetto. In altre parole, il nostro corpo ha sempre bisogno di un ¡°equilibrio¡± di movimento: non ¨¨ un caso, infatti, che la maggior parte dei disturbi di dolore o di rigidit¨¤ insorgano dopo attivit¨¤ o mansioni lavorative intense o, al contrario, dopo periodi di assenza di attivit¨¤ fisica o mantenimento di posizioni prolungate per diverse ragioni (come la posizione seduta per chi lavora diverse ore senza interruzione davanti al computer).
Esercizi per la mobilit¨¤ della zona dorsale
¡ª ?Assunto questo principio molto semplice che Valerio Barbari ci suggerisce, oggi sappiamo come l¡¯esercizio sia la pi¨´ potente arma per la risoluzione di questa problematica. Nello specifico, ¨¨ necessario intraprendere, fin da subito e dopo un¡¯appropriata valutazione con il proprio fisioterapista specializzato di fiducia e con il proprio Medico di riferimento, un percorso di esercizi finalizzato a migliorare la mobilit¨¤ della zona dorsale e, sicuramente, quella delle spalle. Gli esercizi che coinvolgono anche queste ultime, infatti, a causa della stretta relazione anatomica che possiedono con la zona dorsale della schiena, sono molto efficaci per ridurre queste sensazioni fastidiose grazie al miglioramento della mobilit¨¤, alla riduzione della tensione muscolare e tanto altro ancora.
Tra gli esercizi pi¨´ raccomandati sembra che quelli che portano la schiena in estensione (ovvero inarcano il corpo indietro) e quelli che portano le spalle in massima elevazione (come il portare le braccia verso l¡¯alto o fare dei movimenti di spostamento del corpo verso i piedi quando ci troviamo in posizione quadrupedica) siano maggiormente efficaci. Effettivamente, a pensarci bene, sono proprio quelli che vanno in direzione contraria alle posizioni che potrebbero generare rigidit¨¤ nella zona! Tirando le somme, possiamo portarci a casa solo ed esclusivamente buone notizie: chi soffre di rigidit¨¤ dorsale, infatti, potr¨¤ beneficiare da esercizi molto semplici, a basso costo e senza attrezzatura specifica che, sotto la supervisione del proprio Fisioterapista di fiducia e dopo un¡¯appropriava valutazione specialistica, avranno lo scopo di migliorare la mobilit¨¤ generale della colonna vertebrale e, al contempo, delle spalle.
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