Arnold Schwarzenegger ha vinto la sua battaglia contro il colesterolo. Come ci ¨¨ riuscito? Sport e una dieta speciale...
Arnold Schwarzenegger non smette di sorprendere. A 74 anni non solo continua ad allenarsi tutti i giorni e con ottimi risultati, ma ¨¨ riuscito anche vincere una battaglia epocale: quella contro il colesterolo (cattivo). Lo ha raccontato lui stesso qualche giorno fa nella sua newsletter. Ma come ha fatto?
Terminator contro il colesterolo?
¡ª ?La soluzione di Schwarzenegger contro il colesterolo, che lo affliggeva da anni, ha coinciso con la scelta di seguire, negli ultimi 5 anni, una dieta prevalentemente a base vegetale. L'attore ha affermato che circa l'80% di ci¨° che mangia ormai ¨¨ di origine vegetale. Giusto qualche eccezione (rarissima) per una bistecca o una Wiener schnitzel austriaca di cui un tempo era ghiotto. Ma poco altro.
Perch¨¦ Schwarzenegger ha scelto di seguire una dieta vegetariana?
¡ª ?Il 7 volte Mr. Olympia appare soddisfatto della sua scelta. Rinunciare alla carne a 74 anni lo ha aiutato - sono parole sue - a sentirsi "pi¨´ sano e pi¨´ giovane in generale". E, soprattutto, a ridurre i suoi livelli di colesterolo LDL, cio¨¨ il colesterolo "cattivo¡± (quello collegato a un rischio maggiore di malattie cardiache). "Il numero del mio colesterolo cattivo ¨¨ cos¨¬ basso che il medico ha pensato che fosse quello di un¡¯altra persona¡±, ha ammesso Schwarzenegger nella newsletter settimanale rivolta ai fan. A spingerlo verso una dieta vegana ¡°part time¡± non ¨¨ stata la moda. Ma un'impellente questione di salute: nell'ottobre 2020 ha infatti subito il suo terzo intervento al cuore, con la sostituzione di una valvola aortica.
Non solo Arnold
¡ª ?Schwarzenegger non ¨¨ il primo personaggio famoso a fare la scelta vegetariana. Qualche mese anche lo chef Jamie Oliver ha spiegato come aver rinunciato alla carne lo abbia aiutato a perdere 12 chili. Le due cose non sono scollegate: ¨¨ risaputo che seguire una dieta ricca di grassi, come carni rosse,? formaggi e altri derivati animali aumenta il rischio sia di obesit¨¤ che di colesterolo alto. Al contrario, le verdure, in particolare quelle a foglia, e cibi come cereali integrali, bacche e noci possono aiutare a ridurre il colesterolo senza farmaci.
Anche l¡¯esercizio fa la sua parte
¡ª ?L'ex Governatore della California la battaglia contro il colesterolo alto l¡¯ha vinta anche grazie alla sua perseveranza nell¡¯attivit¨¤ fisica. A 74 anni, continua ad allenarsi regolarmente, assieme al figlio. In una newsletter di qualche tempo fa ha anche condiviso una tabella d'allenamento di tutto rispetto: 6 giorni a settimana, concentrandosi su una parte del corpo diversa ogni giorno. Fino a prodursi qualche giorno fa in un discorso di incoraggiamento rivolto ai follower pi¨´ pigri, che ha gi¨¤ ottenuto migliaia di condivisioni: ¡°Devi ingannare la tua mente e il tuo corpo", ha scritto. ¡°Se sei come me, hai almeno due voci nella tua testa. Una dice che puoi farcela, e un'altra ti dice che non ne vale la pena, torna a letto. Devi ingannare la voce negativa amandoti, rompendo l'inerzia e ottenendo piccole vittorie".
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