Quando si prepara a vestire i panni di Wonder Woman (che ¨¨ una cosa che succede spesso sia nei film dedicati esclusivamente all'eroina sia in quelli su Batman e la Justice League), Gal Gadot prima di ogni allenamento fa un riscaldamento di cinque minuti sul tapis roulant o con il vogatore. Nel primo caso alterna sprint di 30 secondi a pause della stessa durata.?
I cinque giorni di allenamento sono cos¨¬ suddivisi:?
- il primo giorno lo dedica all'allenamento HIIT, gambe e core con esercizi come front squat, affondi, side skater, windmill;?
- il secondo giorno allena petto, schiena e di nuovo core con esercizi come flessioni, addominali mountain climber, esercizi con manubri e con la panca;?
- il terzo giorno allena braccia, spalle esterne e ancora core con circuiti HIIT, esercizi per i bicipiti, sollevamento pesi;?
- il quarto giorno lo dedica ad allenamenti HIIT per la parte bassa del corpo e ancora core con squat ed esercizi per rafforzare i tendini delle ginocchia;?
- il quinto giorno allena di nuovo la parte alta del corpo e il core con pesi, manubri e panca.
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