l'intervista

Joan MacDonald, la nonna influencer: "Il fitness mi ha salvato la vita"

Pressione alta, reflusso acido, un terribile edema alle caviglie, artrite. Quando il medico le disse di voler incrementare i farmaci, a 70 anni, Joan si ¨¨ rifiutata e ha scelto un'altra strada. Quella del fitness...

Rachele Scoditti

Fitness influencer da 1,3 milioni di follower su Instagram e un sorriso che trasmette tutta la felicit¨¤ di una salute ritrovata. Joan MacDonald, canadese originaria di una cittadina dell¡¯Ontario, si ¨¨ avvicinata al mondo del fitness nel 2017, quando pesava circa 90 kg.

Joan, ha iniziato ad allenarsi per motivi di salute. Che tipo di problemi aveva?

"Stavo assumendo farmaci per la pressione alta e il reflusso acido, avevo un terribile edema alle caviglie, la mia artrite era estremamente dolorosa e avevo difficolt¨¤ a salire e scendere le scale. Il mio dottore voleva aumentare le mie medicine a 70 anni e io non volevo. Anzi, volevo smettere di prenderli pi¨´ di ogni altra cosa. Sapevo che se avessi perso un po¡¯ di peso avrei potuto diminuire i farmaci, o smettere del tutto di assumerli. Mia figlia era a casa in quel momento a farmi visita e mi ha dato la possibilit¨¤ di unirmi al suo corso in modo che potessi attivarmi e perdere peso. Ho accettato la sfida e¡­ il resto ¨¨ storia!".

Quali sono i benefici di una vita pi¨´ salutare?

"Dipende da persona a persona. Ma da quando ho perso peso sono pi¨´ energica, pi¨´ attiva e pi¨´ felice. Riesco a tenere il passo con i miei figli quando usciamo in spiaggia o per una corsa in bici. Mi piace anche come mi vedo e come la mia sicurezza sia cresciuta. Adesso mi piace fare le foto, ho smesso con i farmaci e la mia artrite non mi d¨¤ pi¨´ fastidio come prima".

Quali esercizi non possono mancare nella sua routine?

"Mi piacciono molto gli squat, gli stacchi e gli hip thrust. Molti miei programmi includono anche la pressa, leg extension e leg curl. Per la parte alta del corpo faccio molto pulley, machine row e lat machine e uso spesso i manubri".

Qual ¨¨ la sua routine di allenamento?

"Seguo un allenamento per la crescita muscolare, come mia figlia e mio figlio, Michelle MacDonald e Jean-Jaques. Solitamente ho tre allenamenti per la parte bassa del corpo (focus femorali, focus glutei e focus quadricipiti). E ho due giorni per la parte alta del corpo (focus petto e focus dorso). Mi piace essere attiva e spesso giro in bicicletta in spiaggia o per la citt¨¤".

Porsi degli obiettivi e raggiungerli: la filosofia di vita di Joan MacDonald che in questo video fa il suo record personale di stacchi a 175 libbre, quasi 80kg!

Qual ¨¨ il suo record personale di hip thrust e di stacco?

"Il mio record di stacco ¨¨ 175 libbre (80kg), mentre 275 libbre (125) per l'hip thrust".

Che forza! E grazie a questi allenamenti quanto ¨¨ dimagrita?

"Ho perso 65 libbre (30kg)".

Come il fitness ha cambiato la sua vita?

"Mi ha dato una nuova vita. Io sopportavo di vivere ma non vivevo realmente. Stavo a casa, non uscivo spesso ed ero incredibilmente sola. Credevo che la mia vita fosse finita. Quando mi sono unita al gruppo di Michelle qualsiasi cosa ha iniziato a cambiare. Volevo uscire e muovermi di pi¨´, Michelle ha aperto il mio profilo Instagram e ho iniziato a parlare con donne di tutto il mondo. Mangiavo meglio e facevo attenzione ai miei pensieri. Adesso mi alleno quasi ogni giorno, sono circondata da persone amorevoli, mi sento felice quando mi sveglio al mattino. Mi sento completamente una nuova persona".

Come gestisce la sua alimentazione?

"Conto i macronutrienti e pianifico i miei pasti solitamente il giorno precedente. I miei macros sono stilati in base al mio allenamento e ai miei parametri".

Qual ¨¨ il suo cibo preferito?

"Non sono sicura di averlo. Mi piacciono diversi tipi di alimenti. Mi piace fare una bowl con del riso o pasta con proteine (pollo, manzo o salmone) e verdure (bietole, zucchine, pomodori). Di base sono queste le cose che mangio".

Lei pensa che l¡¯approccio flessibile, ovvero quello di tracciare i macronutrienti sia l¡¯approccio migliore alla dieta?

"Certo. Perch¨¦ puoi creare i pasti che preferisci e che sono adatti ai tuoi obiettivi. Mangio cose che mi piacciono e non mi sembra nemmeno di fare la dieta! E riesco a farlo benissimo da quattro anni".

Ultima domanda, un po¡¯ fuori da dieta e allenamento ma pi¨´ sul suo impegno sociale. Come combatte ogni giorno contro la discriminazione? Lei ¨¨ molto attiva nel sociale¡­

"Credo di farlo semplicemente mostrando agli altri che l¡¯et¨¤ pu¨° essere una grande cosa e il fatto di non aver paura di questo ha ispirato molte persone in tutto il mondo. Anche se invecchi puoi essere forte, vivace e un modello da seguire. Non ¨¨ mai troppo tardi per fare quello che vuoi o per trasformarti. Se io posso farlo, tu puoi farlo".

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