Si ¨¨ avvicinata al fitness per motivi di salute ma poi ¨¨ diventato uno stile di vita. Oggi Joan MacDonald, a 75 anni, ispira anche i pi¨´ giovani.
Joan MacDonald ha 75 anni ed ¨¨¡ una fitness influencer. Proprio cos¨¬! Con 1,2 milioni di follower su Instagram ¨¨ una delle influencer pi¨´ apprezzate del mondo del fitness, soprattutto per la sua storia di rinascita e la sua battaglia a favore della diversit¨¤ e dell¡¯inclusione assoluta.
Joan, canadese originaria di una cittadina dell¡¯Ontario, si ¨¨ avvicinata al fitness nel 2017 per motivi di salute. Pesava circa 90 kg e doveva assolutamente perdere peso. Grazie al continuo sostegno e all¡¯aiuto di sua figlia Michelle, personal trainer, ha iniziato ad allenarsi regolarmente con yoga e sollevamento pesi.
Ovviamente a tutto questo ha cominciato ad abbinare un¡¯alimentazione sana, variegata ed equilibrata. Ha imparato insieme a sua figlia che mangiare bene non ¨¨ sinonimo di privazione, sperimentando nuove ricette sane ma allo stesso tempo gustose.
Segue un approccio flessibile alla dieta, ovvero si concede un po' di tutto mantenendo un giusto equilibrio e rispettando le quantit¨¤ adatte al suo fisico e al suo allenamento, anche grazie a un'applicazione sul cellulare che la aiuta a tracciare le calorie che mangia. Uno dei suoi cibi preferiti? Sicuramente i tacos!
Dal 2017 Joan ¨¨ riuscita a perdere oltre 30 kg e a guadagnare dei muscoli che oggi le danno quella sicurezza che non aveva mai avuto.
Dal 2018 ha deciso di condividere il suo percorso sui social per essere da esempio a chi, a prescindere dalla et¨¤, vuole continuare a migliorarsi e a porsi obiettivi ma soprattutto ad amarsi. Oggi l¡¯influencer dai capelli argentati ¨¨ apprezzatissima anche dai pi¨´ giovani, per cui ¨¨ fonte di ispirazione ogni giorno grazie ai video dei suoi allenamenti e alle sue frasi motivazionali.
Ma la super canadese non ¨¨ fonte di ispirazione e motivazione solo tramite il suo canale Instagram. ? infatti molto attiva nel sociale e lotta ogni giorno contro l'emarginazione e a favore dell'accettazione di se stessi.
Gli allenamenti di Joan sono tosti e variegati, in modo da non annoiarsi mai e da coinvolgono sia la parte alta che quella bassa del corpo, cos¨¬ da costruire e mantenere un fisico equilibrato nelle sue proporzioni. Adora allenarsi indistintamente dal gruppo muscolare, ma i suoi esercizi preferiti sono soprattutto quelli che coinvolgono addominali, gambe e glutei.
Nella sua programmazione ci sono 5 allenamenti a settimana e ogni allenamento dura circa 75 minuti. Un esercizio che non pu¨° mai mancare per tonificare gambe e glutei? L'hip thrust! Con il tempo Joan ha acquisito forza ed equilibrio, e oggi riesce a sollevare fino a 225 libbre (poco pi¨´ di 100kg).
Una donna che dopo il percorso che ha affrontato, come ogni percorso fra alti e bassi, oggi non ha paura di niente. Ma che ama porsi degli obiettivi e soprattutto... raggiungerli!
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